จักรยานไฮบริดยี่ห้อไหนดี ตัวเลือกโดนๆในปี 2023
จักรยานไฮบริด (Hybrid Bike) เป็นจักรยานลูกผสม ที่หยิบยกเอาข้อดีระหว่างจักรยานเสือหมอบกับจักรยานเสือภูเขามารวมไว้เข้าด้วยกันนั่นเอง โดยโครงสร้างของจักรยานไฮบริดจะมีลักษณะคล้ายกับเสือภูเขา แต่ในส่วนของยางและล้อจะเล็กหรือบางกว่า คล้ายกับของเสือหมอบ ซึ่งจะมีจุดเด่นคือ ใช้แรงในการปั่นน้อยกว่าจักรยานเสือภูเขา โดยมากแล้วมักจะได้รับความนิยมสำหรับนักปั่นในเมือง ใช้เพื่อปั่นไปทำงาน ในเมือง รวมถึงการปั่นท่องเที่ยวระยะสั้น รวมถึงเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน
ข้อดีของจักรยานไฮบริด
จักรยานไฮบริด ถูกออกแบบมาสำหรับใช้ในเมืองเป็นหลัก ระบบเกียร์ ชุดจานหน้าและเฟืองท้าย จะเหมือนกับทางเสือหมอบเกือบทั้งหมด แต่จะมีการปรับเปลี่ยนขนาดหน้ากว้างของยาง ให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เพื่อการใช้งานในเมือง สามารถรับแรงกระแทกจากรอยต่อถนน ลูกระนาด ได้ดีกว่าเสือหมอบ มีการออกแบบในส่วนของโครงสร้างให้สามารถนั่งปั่นได้อย่างสบาย ๆ แต่ก็อาจจะแลกมากับความเร็วที่ลดลงเล็กน้อย เนื่องจากท่านั่งทำให้เกิดการต้านลม แต่ก็ทำให้จักรยานไฮบริดเป็นจักรยานที่ใช้งานได้สารพัดประโยชน์ อาจจะเพิ่มตะแกรงด้านหลังสักนิด ก็สามารถใช้ปั่นท่องเที่ยวได้อย่างสบาย จึงมักจะได้ยินนักปั่นหลายคน พูดกันว่า “จักรยานไฮบริดเหมาะที่จะเป็นจักรยานคันแรก” อยู่บ่อยครั้ง (ตัวเลือกอื่นใกล้เคียง: จักรยานออกกำลังกาย)
- จักรยานไฮบริดมีตำแหน่งของแฮนด์และเบาะนั่ง ที่ผ่อนคลาย ทำให้ส่วนหลังไม่จำเป็นต้องโค้งงอก้มลงมามาก เป็นท่าขับขี่ที่สบาย สามารถปั่นได้นานโดยไม่เมื่อย
- น้ำหนักเบา ทำให้มีอัตราความเร็วที่ดี แม้จะไม่เท่ากับเสือบหมอบ แต่ก็ถือได้ว่าคล่องตัวในระดับหนึ่งเลยทีเดียว
- ขับขี่ผ่านรอยต่อของถนนในเมือง ทางขรุขระเล็กน้อย ลูกระนาดบนถนน ได้ดี
- สารพัดประโยชน์ ใช้ในการขับขี่ท่องเที่ยว ไปทำงาน ใช้ออกกำลังกายได้ดี
- มีให้เลือกทั้งแบบโช๊คและแบบตะเกียบ เพื่อการใช้งานในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน
10 จักรยานไฮบริดยอดนิยม คุณภาพเกินราคา
วันนี้เราก็ได้คัดเลือกจักรยานไฮบริดรุ่นยอดนิยม และรุ่นขายดี ซึ่งมีทั้งรุ่นที่ราคาสูง คุณภาพคับแก้ว สำหรับนักปั่นที่งบประมาณมากหน่อย และจักรยานไฮบริดราคาถูก ที่เน้นคุณประโยชน์ในการใช้งาน และการออกกำลังกาย ในราคาที่จับต้องได้ และเป็นที่นิยมใช้งานกันมาฝากกันเช่นเคย รุ่นไหนจะน่าสนใจ คุ้มค่า น่าคว้าเป็นเจ้าของบ้าง ตามเราไปดูกันได้เลย
ทางลัด
จักรยานไฮบริด Bianchi ROMA II
Bianchi ROMA II ไฮบริดที่ออกแบบมาเพื่อคนเอเชียโดยเฉพาะ
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
จักรยานไฮบริดที่เปิดตัวมาหลายปี แต่ก็ยังเป็นที่นิยม จนถึงในปี 2019 ก็ยังไม่ได้คลายกระแสนิยมไปเลย Bianchi เกิดจากความร่วมมือระหว่าง 3 บริษัทจาก 3 ประเทศ ซึ่งก็คือ ญี่ปุ่น อิตาลี และประเทศไทย ร่วมกันสร้างจักรยานที่ออกแบบมาสำหรับสรีระของชาวเอเชียโดยเฉพาะ ภายในคอนเซปท์ Bianchi Asian Delight ซึ่งทำให้ตอบโจทย์สำหรับผู้ขับขี่ชาวเอเชียเป็นอย่างมาก
Bianchi ROMA II จะให้ฟิลลิ่งการขับขี่แบบสนุกเร้าใจ เช่นเดียวกับการขับรถสปอร์ต โดยเน้นไปที่การทำความเร็วสูง แต่ก็ไม่ลืมที่จะมอบความสบายในขณะขับขี่ ตัวรถออกแบบมามีน้ำหนักเบา งานประกอบเรียบร้อยคุณภาพดี ไซต์ที่ออกวางจำหน่าย จะเหมาะกับสรีระรูปร่างของคนเอเชียโดยเฉพาะ
back to menu ↑จักรยานไฮบริด Fuji Palette
Fuji Palette
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
Palette จัดได้ว่าเป็นจักรยานไฮบริดอีก 1 ยี่ห้อที่ได้รับความนิยมจากผู้ขับขี่มาอย่างต่อเนื่อง ตั้งแต่ซีรีย์ 2015-2018 และยังถูกถามหาอยู่บ่อย ๆ แม้จะไม่ได้ออกตัวซีรีย์ 2019 ออกมาก็ตาม โดยตัวเฟรมจะเป็นอลูมิเนียมอัลลอย Fuji A2-SL Alloy ตัวสับจาน ตีนผี มือเกียร์ เสตอ เป็นของ Shimono มีน้ำหนักรวมเพียงแค่ไม่ถึง 11 กิโลกรัมเท่านั้น เหมาะสำหรับการใช้ปั่นในชีวิตประจำวัน ไปทำงาน รวมถึงการออกกำลังกาย และท่องเที่ยวสุดสัปดาห์แบบชิวๆ
ที่น่าสนใจสำหรับ Fuji Palette ก็คือเรื่องของการออกแบบและสีสัน ที่ดูเพรียว สวย ที่ไม่ว่าใครได้เห็นก็ต้องมองตาม ตัวแฮนด์สั้น ทำให้ค่อนข้างจะเหมาะกับการขับขี่ในเมือง ให้ความคล่องตัวได้ดีในระดับหนึ่ง แถมสีหรือลวดลายที่มีให้เลือกทั้ง 5 แบบนั้น ก็สวยงามโดดเด่นไปทั้ง 5 แบบเลยล่ะ ใครสนใจรุ่นนี้อยู่ อาจจะต้องถามหากันหลายร้านนิดนึง เพราะตอนนี้ของก็ค่อนข้างหายากพอสมควรเลย
back to menu ↑จักรยานไฮบริด INFINITE รุ่น MIXWAY Sport MAN
INFINITE รุ่น MIXWAY Sport MAN
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
จักรยานไฮบริดราคาถูก จากแบรนด์ INFINITE ที่มาพร้อมกับโช๊คหน้า ตัวถังอลูมิเนียมอัลลอยด์ เกียร์ 21 สปีด Shimano มือเกียร์ สับจาน จานหน้า และตีนผี ของ Shimano เช่นเดียวกัน จุดเด่นคือตัวคอแฮนด์สามารถปรับระดับองศาสูง-ต่ำได้ ทำให้การเซ็ตติ้งให้เหมาะกับสรีระของผู้ขับขี่ เป็นไปได้อย่างง่ายขึ้น ระบบห้ามล้อเป็นแบบดิสเบรคสายจาก Tektro ใบดิสแบบ centerlock ขนาด 160 mm. โช๊คน้ำมันสามารถปรับล็อกได้ บุ๊บ 65 mm. ล้อ 700C ยาง WTB 700×37 ให้ความนุ่มนวลขณะขับขี่ และการยึดเกาะถนนที่ดีเยี่ยม
สำหรับใครที่กำลังมองหาจักรยานไฮบริดมีโช๊ค ในตัวเลือกราคาไม่สูงมากจนเกินไป INFINITE รุ่น MIXWAY Sport MAN รุ่นนี้ก็ดูจะเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลย และราคาก็ลงมาจากตอนเปิดตัวใหม่ๆ เกือบครึ่ง เหลือเพียงประมาณ 6-7000 บาทเท่านั้น จากที่เคยจำหน่ายกันอยู่ประมาณ 10,000-12,000 บาทเลยทีเดียว
back to menu ↑Trek FX 2 SHIMANO 24สปีด
Trek FX 2
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
ในปี 2019 จักรยานไฮบริดของทาง Trek จะมีรุ่นราคากลาง ๆ ที่น่าสนใจอยู่ 2 รุ่นก็คือ FX2 และ FX3 แต่เนื่องจากรุ่น FX2 ที่มีราคาถูกลงมาก รวมถึงเสปคที่ไม่ได้ด้อยกว่ามากเลย เมื่อเทียบกับราคาที่จะต้องเพิ่มขึ้นไป ดังนั้น Trek FX 2 ตัวนี้จึงเป็นจักรยานไฮบริดอีกตัวที่น่าสนใจ โดยเฉพาะคนที่กำลังมองหาจักรยานคันแรกมาไว้ใช้งานอยู่ด้วย
เฟรมและตะเกียบของ Trek FX2 เป็นอลูมิเนียมอัลลอยด์เกรด alpha น้ำหนักเบา มีความแข็งแรงดีเยี่ยม ชุดเกียร์เป็นของ Shimano 24 speeds เปลี่ยนเกียร์ได้กว้าง ใช้งานสะดวกทั้งทางเรียบหรือจะขึ้นเขา ระบบไฮดรอลิคดิสก์เบรค ช่วยให้การขับขี่มีความมั่นใจมากกว่าเคย น้ำหนักเบา เบาะกว้าง นั่งสบาย ยาง semi-skinny หน้ากว้าง ให้ความมั่นคงในการขับขี่แม้จะเป็นทางหินกรวดขรุขระก็ตาม เหมาะสำหรับการปั่นชิว ๆ ไปทำงาน ออกกำลังกาย และขี่ท่องเที่ยวสุดสัปดาห์เป็นอย่างดี
back to menu ↑Giant Escape3
Giant Escape3
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
จักรยานไฮบริด ราคาไม่เกิน 1 หมื่นบาท ที่มีความคุ้มค่า และน่าสนใจอีก 1 รุ่นในปี 2019 ก็คือเจ้า Giant Escape3 รุ่นนี้ ที่มาพร้อมกับเฟรมอลูมิเนียม ALUXX-Grade Aluminum ตะเกียบอลูมิเนียม เกียร์ Shimano 21 สปีด โดยรุ่นนี้ได้รับความนิยมมาตั้งแต่ปี 2017 ราคาอยู่ในช่วงประมาณ 8,000 บาท หรือในช่วงเซลล์ ราคาอาจจะลดลงไปอีกนิดหน่อย
ซึ่งในซีรีย์เดียวกัน จะมีเปรียบเทียบอยู่ 2 รุ่นคือ Escape 3 และ Escape 2 ซึ่งราคา 2 รุ่นนี้จะห่างกันประมาณ 1,000-2,000 บาท ถ้ามีงบประมาณถึง ก็สามารถขยับรุ่นไปเป็น Escape 2 หรือ Escape 1 ได้ แต่ถ้าเน้นการปั่นสนุก ๆ เที่ยวเล่น ขี่ไปทำงาน หรือขี่จักรยานออกกำลังกาย ในงบประมาณไม่ถึงหนึ่งหมื่นบาทแล้ว แนะนำว่า Escape 3 ก็ได้จักรยานไฮบริด ในสเปคที่ไม่ได้ไก่กาเลย
back to menu ↑TRINX P500
จักรยานไฮบริด TRINX P500
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
จักรยานไฮบริด TRINX P500 ตัวนี้จะเป็นตัวที่มาแทนรุ่น r500 ซึ่งสเปคหลัก ๆ แทบจะถอดกันมาเลยทีเดียว ได้ชุดเกียร์หลัง Altus ส่วนเกียร์หน้าของ Tourney เป็นจักรยานที่มีน้ำหนักเบา เกียร์ 24 สปีด SHIMANO คุ้มค่าเกินราคา จะมีข้อเสียก็ตรงส่วนตะเกียบ HI-TEN ที่เป็นเหล็ก ทำให้หนักขึ้นนิดหน่อย ระบบเบรคอัลลอยด์ WINZIP ขอบล้ออลูมิเนียมสองชั้น 700C
โดยรวมเป็นจักรยานที่ขับขี่ได้อย่างสนุก ให้อารมณ์คล้ายเสือหมอบ มีความพุ่ง หน้ากว้างของยางช่วยให้การผ่านหลุม ทางขรุขระ ลูกระนาดเล็ก ๆ เป็นไปได้อย่างนุ่มนวล สำหรับคนที่กำลังมองหาจักรยานออกกำลังกายราคาไม่สูงมาก ยี่ห้อ Trinx รุ่น P500 ตัวนี้ก็เป็นอีกรุ่นที่คุ้มค่าสมราคาอีกตัวหนึ่ง
back to menu ↑Louis Garneau รุ่น Tireur
Louis Garneau รุ่น Tireur
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
Louis Garneau แบรนด์ผู้ผลิตจักรยานและ Accessories ต่างๆ จากประเทศญี่ปุ่น ได้รับการยอมรับในเรื่องของการดีไซน์ และคุณภาพของการผลิต ได้รับความนิยมในบรรดานักปั่นของประเทศญี่ปุ่นเป็นอย่างดี เป็นจักรยานที่ให้ความคุ้มค่า ในราคาที่จับต้องได้
Louis Garneau Tireur จักรยานที่ออกแบบมาสำหรับการปั่นในเมือง หรือออกทริปเบา ๆ โดยเฉพาะ ตัวจักรยานมีน้ำหนักเบา สามารถเคลื่อนที่ได้อย่างคล่องแคล่ว วงล้อ shimano สวย ๆ ประกอบการดีไซน์ที่เรียบหรูดูดี พร้อมกับชุดขับ SHIMANO Altus 24 speeds ทำให้ดูน่าสนใจเป็นอย่างมาก รุ่นนี้ราคาจะอยู่ที่ประมาณ 13,000 – 14,000 บาท หรือถ้าได้ช่วงโปร อาจจะถูกลงกว่านี้อีกนิดนึง
back to menu ↑จักรยานไฮบริด Optima รุ่น Corsa Fit 2400
Optima รุ่น Corsa Fit 2400
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
จักรยานไฮบริดสัญชาติไทย ที่เน้นไปที่มาตรฐานคุณภาพการผลิตได้อย่างยอดเยี่ยม สเปคที่ให้มาก็เรียกได้ว่า ไม่ได้ขี้เหร่น้อยหน้าแบรนด์ดังเลยแม้แต่น้อย แต่ราคาอยู่ในระดับที่จับต้องได้เอาแบบสุด ๆ อย่างเช่นในรุ่น Corsa Fit 2400 ตัวนี้ ที่ในช่วงโปรโมชั่น ทำราคาลงมาถึง 7 พันปลาย ๆ เท่านั้น เรียกได้ว่า ถ้าใครกำลังมองหาจักรยานไฮบริดมาประจำการเป็นคันแรกในบ้านแล้ว ไม่ว่าจะเพื่อการขับขี่ท่องเที่ยวระยะสั้น หรือปั่นออกกำลังกายในเมือง Optima ก็เป็นตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้ามกันเล
ขอบล้อขนาด 700C ทำความเร็วได้ดี ชุดเกียร์เป็นของ Shimano Claris กรุ๊ปเซท 16 Sp ตัวถังเป็นอลูมิเนียมอัลลอยด์ ซ่อนสายเกียร์และเบรค ตะเกียบคาร์บอน Supreme Lite Technology น้ำหนักเบา และยังช่วยลดแรงสั่นสะเทือน และให้การทรงตัวการยึดเกาะถนนได้ดีกว่าเดิม ซึ่งน้ำหนักรวมของจักรยานทั้งคันเพียงแค่ 10.2 กิโลกรัมเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีจุดเด่นในการขึ้นรูปทรงเฟรม ที่ใช้เทคโนโลยี Hydrofit T6 และยังมีการขัดรอยเชื่อม ซ่อมสายภายในเฟรม ทำให้จักรยานดูสวยงามสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
โดยรวมแล้ว สำหรับ Corsa Fit 2400 สรุปแบบสั้น ๆ ได้เลยว่า ไม่ผิดหวังอย่างแน่นอนกับราคาเท่านี้
back to menu ↑จักรยาน OSAKA รุ่น FALCON
OSAKA รุ่น FALCON
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
จักรยานไฮบริด รุ่นราคาถูก แบบ 2 in 1 ที่ให้แฮนด์มาทั้ง 2 แบบ จึงสามารถเปลี่ยนให้จักรยานคันนี้เป็นได้ทั้งหมอบและไฮบริดในคันเดียว เป็นจักรยานในระดับเริ่มต้น ที่มีคุณภาพดีสมราคา เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาจักรยานเพื่อปั่นออกกำลังกาย ออกทริประยะสั้น แบบไม่เร่งรีบมากนัก
ตัวถังเป็นเหล็ก Hiten มีความแข็งแรงทนทาน ชุดเกียร์ของ shimano 21 สปีด วงล้ออัลลอยด์ขอบสูง 40 mm ระบบเบรคเป็นดิสเบรค ล้อ 700C มีน้ำหนักเบา ล้อแบบปลดเร็วทั้งหน้าและหลัง ถือได้ว่าเป็นจักรยานรุ่นยอดนิยมอีกรุ่น จากราคาที่ค่อนข้างถูก (ประมาณ 4,000 บาท) หลายคนเลือกที่จะซื้อเป็นจักรยานสำหรับเด็ก ๆ เพราะมีความแข็งแรง คุณภาพอยู่ในระดับดี ในราคากลาง ๆ ไม่แพงจนเกินไป อีกทั้งยังเลือกได้ทั้งเป็นหมอบและเป็นไฮบริดอีกด้วย
back to menu ↑จักรยานไฮบริด JAVA รุ่น SILURO2
JAVA รุ่น SILURO2
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
จักรยานเสือหมอบไฮบริด ชุดขับ Sora New 18 สปีด เฟรมอลูมิเนียม 7005 ลบรอยเชื่อม ล้อแบร์ริ่ง 700C ตะเกียบคาร์บอน Toray T800 สับจาานและตีนผีของ Shimano sora r3000 น้ำหนักเบาเพียง 9.9 กิโลกรัม สเปคที่ให้มานี้ ต้องบอกเลยว่า คุ้มค่ามาก ๆ ถ้าไม่ได้เล็งจะไปหมอบในอนาคต JAVA SILURO2 ก็ดูน่าจัดเป็นอย่างมาก
สนนราคาที่วางจำหน่ายในตอนนี้อยู่ประมาณ 10,500-11,500 บาท ซึ่งต้องบอกว่าถูกมาก ๆ เทียบกับสเปคที่จัดมาให้ ซึ่งตรงนี้ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะว่า การทำการตลาดของแบรนด์ JAVA น้อยมาก โดยเฉพาะในประเทศไทยก็แทบจะไม่ค่อยได้ยินชื่อ หรือโฆษณาในบ้านเราเท่าไร โดยถ้าเทียบกับยี่ห้ออื่นที่เสปคใกล้เคียงกัน น่าจะอยู่ที่ 15,000 บาททั้งนั้น ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า JAVA SILURO2 เป็นจักรยานไฮบริดที่มีความคุ้มค่า น่าสนใจมาก ๆ อีก 1 รุ่น ที่มีความคุ้มค่าคุ้มราคาอย่างแท้จริง
ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน
กระแสความนิยมในการปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย ถือว่าเพิ่มสูงขึ้นและได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องในประเทศไทย หลายคนเลือกที่จะปั่นจักรยานไปทำงาน เพื่อเลี่ยงปัญหารถติด รวมถึงได้ออกกำลังกายไปในตัว ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องที่น่าจะสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีกลุ่มคนรักการปั่นจักรยาน ที่จะรวมตัวกันปั่นทริปสั้น ๆ หรือทริประยะกลางกันอยู่บ่อย ๆ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่มากมาย ลองไปดูกันดีกว่าว่า การปั่นจักรยานจะช่วยอะไรเราได้บ้าง
- ช่วยลดน้ำหนัก แน่นอนว่า หลายคนที่น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน บางคนจากที่อ้วน ๆ ก็สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน่าประหลาดใจ โดยการปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยกว่า 500 แคลอรี่เลยทีเดียว นอกจากนี้แล้ว การปั่นจักรยานยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยจะเผาผลาญต่อเนื่องหลังจากหยุดปั่นจักรยานไปอีก 2-3 ชั่วโมง ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลดี เชื่อว่าใครที่ปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลามากกว่า 6-12 เดือนขึ้นไป จะมีรูปร่างน้ำหนักสู่เกณฑ์มาตรฐานได้อย่างแน่นอน
- ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต การปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น ช่วยปรับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และยังมีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด มีเรื่องราวของนักปั่นมากมาย ที่ยืนยันได้ว่า เบาหวาน ความดัน ไขมัน ลดลงได้จริง ๆ เพียงแค่ปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องสัก 1 ปี เท่านั้นเอง
- หุ่นดีขึ้น หน้าตามีน้ำมีนวล ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง เมื่อสุขภาพแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นแล้ว ก็จะส่งผลให้หน้าตาดูสดชื่น มีเลือดฝาด แถมการปั่นจักรยาน ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขาและหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
- สุขภาพจิตดี ลดความเครียดได้ดี เมื่อสุขภาพกายค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นแล้ว ก็จะช่วยส่งผลให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นด้วย ดังคำกล่าวที่ว่า “สุขภาพจิตที่ดี ย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง” นอกจากนี้แล้ว การปั่นจักรยาน จะช่วยทำให้เราพบกับเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีความรักในสิ่งเดียวกันอยู่เสมอ ผู้สูงอายุหลาย ๆ คน พอมาเข้ากลุ่มปั่นจักรยาน ก็ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น เพราะได้พบปะพูดคุยกับเพื่อนใหม่ รวมถึงได้ออกกำลังกายไปด้วยกันโดยไม่เหงาและน่าเบื่ออีกด้วย นอกจากนี้ยังพบว่า การปั่นจักรยานต่อเนื่องวันละ 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนลงได้ถึง 90% เหตุผลเพราะช่วยให้ร่างกายมีการหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดในร่างกายได้อีกด้วย
- ออกกำลังกายต่อเนื่องได้นาน เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยที่จะพยายามเริ่มต้นออกกำลังกาย แต่พอออกกำลังกายได้ 2-3 เดือน ก็จะค่อย ๆ เบื่อ และล้มเลิกกันไป การปั่นจักรยาน เรามักจะได้พบเพื่อนใหม่ ได้ขี่ในเส้นทางใหม่ ๆ โดยเฉพาะคนที่ออกทริประยะสั้นช่วงสุดสัปดาห์ ก็ยิ่งได้เปลี่ยนบรรยากาศอยู่บ่อย ๆ ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้ยาก ขับขี่ต่อเนื่องได้นาน
- ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น การปั่นจักรยานจะช่วยเข้าไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วขึ้น และังช่วยเพิ่มพลังในการบีบตัวของลำไส้ ช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี
ข้อแนะนำก่อนเริ่มขี่จักรยาน
การขี่จักรยาน ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายชั้นเลิศ ที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ลดโรคประจำตัวต่าง ๆ ได้อย่างไม่ยากเย็น แต่ในทางกลับกัน หากปั่นจักรยานโดยไม่ถูกวิธี ก็อาจจะส่งผลเสียกับร่างกายได้เช่นเดียวกัน เรามาดูข้อแนะนำเบื้องต้น ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานกันดีกว่า
🍑 ให้ความสำคัญกับการวอร์มกล้ามเนื้อ
การปั่นจักรยานจะมีการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต้นขา น่อง และท้องเป็นหลัก แต่ละทริปอาจจะใช้เวลาถึง 1-2 ชั่วโมง ดังนั้นแล้ว การวอร์มอัพ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว จึงต้องให้ความสำคัญมาก เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้ความเมื่อยล้าหลังการขี่จักรยานน้อยลงด้วย ดังนั้นจึงควรที่จะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทั้งก่อนและหลังการขับขี่ทุกครั้ง
🍓 ปรับความสูงของอานให้เหมาะสมกับสรีระ
การปรับความสูงของเบาะให้เหมาะสมกับสรีระของผู้ขับขี่ ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นเช่นเดียวกัน เพื่อป้องกันการก้มเอี้ยวตัวฝืนสรีระนานเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดหลังขึ้นได้ และนอกจากนี้ ยังรวมไปถึงการเลือกซื้อจักรยาน ให้ไซส์พอดีกับความสูงด้วย
💫 หมวกจักรยาน
ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยานในพื้นที่หมู่บ้าน หรือออกถนนใหญ่ก็ตาม หมวกก็ถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์เซฟตี้สำคัญที่ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง เพราะหลายครั้งที่อุบัติเหตุอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด ถึงแม้เราจะระมัดระวังแค่ไหนแล้วก็ตาม ดังนั้นการสวมหมวกจักรยาน รวมถึงสนับศอก เข่า ก็จะเป็นการช่วยเซฟร่างกายในเราได้ ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด
🍉 รู้จักสุขภาพร่างกายของตัวเองก่อน
หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว หรืออายุยังน้อย เรื่องนี้ก็ไม่ได้สำคัญอะไรมาก แต่หากว่าปกติแล้ว แทบจะไม่เข้าใกล้กับการออกกำลังกายเลย ขลุกอยู่กับโต๊ะทำงาน หน้าจอทีวี มือถือ เป็นส่วนใหญ่ การปั่นจักรยานในช่วงแรก ควรที่จะเริ่มจากการปั่นในระดับความเร็วช้า-ปานกลางเสียก่อน สัก 2-4 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับการออกกำลังกายทีละน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ หรือหัวใจ และที่ควรระวังสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมาก ควรมีการปรึกษาแพทย์ร่วมด้วย
🍎 เน้นไปที่เกียร์ต่ำและรอบขา
คนที่ปั่นจักรยานใหม่ ๆ ให้พยายามที่จะรักษาความเร็วของรอบขา ให้อยู่ในช่วง 70-80 รอบต่อนาที โดยไม่จำเป็นต้องปรับไปที่เกียร์สูงเลยก็ว่าได้ เพื่อให้ควบคุมจังหวะรอบขาให้สม่ำเสมอ ค่อย ๆ สร้างความแข็งแรงให้กับข้อเข่าข้อขาเสียก่อน โดยเฉพาะสาว ๆ ถ้าไม่อยากให้น่องใหญ่ แต่อยากได้ต้นขา น่องที่กระชับแล้ว แนะนำว่าให้เน้นเกียร์ต่ำ และเพิ่มรอบขาเป็นหลัก จะช่วยให้ขากระชับ สวยงามได้อย่างแน่นอน
และสำหรับผู้เริ่มต้น หากว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงมากเกินไป ก็ให้ลดความเร็วลง หรืออาจจะเริ่มจากครั้งละ 20 นาทีไปก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น และการปั่นแบบนี้ จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งในกับร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
จักรยานไฮบริด 10 ยี่ห้อที่เราได้นำมาแนะนำกันในวันนี้ ก็จะเป็นยี่ห้อที่มีคุณภาพดี ได้รับความนิยมสูง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาจักรยานไฮบริดมาใช้เพื่อออกกำลังกาย หรือปั่นไปทำงาน ทริปสั้น ๆ สุดสัปดาห์ ก็หวังว่าจะได้รุ่นที่ถูกใจกันไปบ้างไม่มากก็น้อย ก่อนจากไป ก็ขอยืมคำพูดของบรรดาพี่ๆ นักปั่น ที่เคยกล่าวเอาไว้อยู่เสมอว่า “จักรยานจะถูกหรือแพง ขึ้นอยู่กับระยะทางที่เราใช้มันปั่นไป ถึงจะซื้อมาด้วยราคาที่แพง แต่ถ้าปั่นได้มาก ก็ถือว่าไม่แพงเลย”
