Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

มาฟิตกันเถอะ งานวิจัยล่าสุดชี้ว่า “คนไม่ฟิต” เสี่ยงเสียชีวิตมากกว่าคนเป็นเบาหวานและสูบบุหรี่เสียอีก

มาออกกำลังกายกันเถอะ

งานวิจัยที่ตามเก็บข้อมูลถึง 23 ปี

อย่างที่ทุกคนทราบดีอยู่แล้ว ว่าการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตในทุกวันนี้เป็นอย่างมาก หลายคนอาจจะทำงานอย่างหนักจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย กว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกแล้ว เมื่อปฏิบัติตัวอย่างนี้ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้สุขภาพทรุดโทรมลง เหนื่อยง่าย หงุดหงิดขึ้น รวมทั้งอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมาด้วย

มีผลงานวิจัยชิ้นใหม่ จาก Cleveland Clinic ประเทศสหรัฐอเมริกา ก็ได้มีการวิจัยและศึกษาถึงโทษของการไม่ออกกำลังกาย ว่าถ้าคนเราไม่ออกกำลังกายเลยเนี่ย จะเป็นอย่างไรบ้าง โดยงานวิจัยนี้ก็มีการจัดทำขึ้นที่โรงพยาบาล Cleveland Clinic ซึ่งอยู่ในรัฐโอไฮโอของประเทศสหรัฐอเมริกา โดยนักวิจัยก็ได้เก็บรวบรวมข้อมูล จากผู้ป่วยจำนวนกว่า 100,000 คน โดยมีการรวบรวมข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับตัวผู้ป่วย รวมทั้งเก็บประวัติอัตราการเสียชีวิต รวมถึงการออกกำลังกายของผู้ป่วยทั้งหมด โดยใช้ระยะเวลาในการเก็บข้อมูลถึง 23 ปี

โดยงานวิจัยนี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Network Open มีใจความสำคัญสรุปได้ว่า

“ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย หรือเรียกว่าผู้ที่มีร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่ฟิต มีโอกาสในการเสียชีวิตเท่ากับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันสูง โรคเบาหวาน รวมทั้งมีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่สูบบุหรี่เสียอีก”

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่ไม่ออกกำลังกายเลย พักผ่อนน้อย และสูบบุหรี่จัด มีความเสี่ยงในการเสียชีวิตมากกว่าคนที่ออกกำลังกาย และได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ไม่สูบบุหรี่   ถึง 5 เท่า

 

อายุน้อยก็จำเป็นต้องออกกำลังกายนะ

ออกกำลังกายด้วยการวิ่งลู่วิ่ง

โดยผลของงานวิจัย ไม่ได้จำกัดเพียงแค่อายุ ว่าอายุน้อยหรืออายุมาก นั่นหมายความว่า ถึงแม้คุณจะอายุ 30 ต้นๆ แต่ไม่ออกกำลัง ดื่มจัด พักผ่อนน้อย และปฏิบัติตัวอย่างนี้มาเป็นเวลานานแล้ว คุณก็มีโอกาสในการเสียชีวิต ไม่ได้น้อยไปกว่าคนอายุวัย 60 ถึง 70 เลย

และนอกจากนี้ Dr.Jordan Metzl ฝ่ายเวชศาสตร์การกีฬาของโรงพยาบาล Cleveland Clinic ก็ยังได้ระบุเพิ่มเติมด้วยว่า ปัจจุบันโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ทำให้ประเทศสหรัฐอเมริกาต้องมีค่าใช้จ่ายสำหรับการรักษาโรคทั้งสองโรคนี้ เป็นจำนวนเงินมากกว่า 2 แสนล้านดอลลาร์ต่อปีเลยทีเดียว จึงอยากสนับสนุนให้ผู้ป่วยออกกำลังกายให้มากขึ้น รวมทั้งผู้ที่ไม่ได้เคยออกกำลังกายเลย ก็ควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายได้แล้ว เพราะผลงานวิจัยต่างๆก็ชี้ชัดเจนว่า การออกกำลังกายจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ได้ดียิ่งกว่าการทานยาเสียอีก

ถ้าหันกลับมามองที่ประเทศไทยบ้านเราแล้ว ก็ต้องบอกว่าคงไม่ต่างกันเท่าไหร่ ถ้าถามว่าคนไทยเป็นโรคอะไรมากที่สุด ก็คงหนีไม่พ้น เบาหวาน ความดัน หัวใจ ไขมัน อย่างแน่นอน ซึ่งวิธีการแก้ไข ก็สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตนเอง เพียงแค่คุณเริ่มลุกมาออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3-4 วัน แค่นี้ก็จะช่วยให้โอกาสในการเป็นโรคเหล่านี้น้อยลงแล้ว

ก้าบคนละก้าบ-วิ่งไปกับพี่ตูน

กิจกรรมดี ๆ

ก่อนจากกันในบทความนี้ เราก็มีกิจกรรมดีๆมาฝากเพื่อนๆกันด้วยค่ะ สำหรับงานวิ่งที่น่าสนใจในปีนี้ ก็คงหนีไม่พ้น  2 คู่รัก ตูน-ก้อย ใช่ค่ะ! พี่ตูนกลับมาอีกแล้ว แล้วคราวนี้ก็ไม่ใช่เป็นการวิ่งระยะทางไกล ที่เราจะได้แต่เพียงยืนให้กำลังใจเท่านั้น ด้วยระยะทางเพียง 5.5 กิโลเมตร ทำให้งานนี้เราสามารถร่วมวิ่งกับพี่ตูน ซึ่งรายได้ทั้งหมด จะสมทบทุนเพื่อจัดซื้ออุปกรณ์การแพทย์ให้กับอาคารนวมินทรบพิตร  84 พรรษา โรงพยาบาลศิริราช

โดยงานนี้มีชื่อว่า “ก้าบคนละก้าบ” ซึ่งเป็นการฉลอง  55 ปีคณะนิเทศศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย จัดขึ้นในวันที่ 20 มกราคม 2562 มีระยะทางวิ่งทั้งหมดเพียง 5.5 กิโลเมตร และหลังจากวิ่งเสร็จแล้วก็มีเมนูอาหารเตรียมพร้อมสำหรับนักวิ่งถึง 55 เมนู เรียกว่างานนี้ อิ่มทั้งบุญ อิ่มทั้งกาย กันเลยทีเดียว

ถ้าใครสนใจ ก็สามารถอ่านรายละเอียดและฟิตร่างกายเตรียมตัวสมัครกันได้เลย

https://www.facebook.com/nitadechulafundrun/