อาหารเสริมและวิตามินบำรุงสายตา
บำรุงสายตาด้วยวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรดี? ทุกวันนี้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือจอมือถือไปได้เลย และจากผลการสำรวจสุขภาพตา ก็พบว่าหนุ่มสาววัยทำงานที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาต่อเนื่องมากกว่าวันละ 5 ชั่วโมงขึ้นไป มากกว่าร้อยละ 60 มีปัญหาเรื่องสายตา ไม่ว่าจะเป็นปลาแห้ง ปวดเบ้าตา สายตาเหนื่อยล้า มองเห็นยามกลางคืนไม่ดี
การทานวิตามินหรืออาหารเสริมจะช่วยบำรุงสายตาได้จริงหรือ?
หลายคนอาจจะสงสัยว่า การรับประทานวิตามิน อาหารเสริม ช่วยบำรุงสายตาได้จริงหรือไม่ ในเรื่องนี้สามารถให้เหตุผลได้แบบง่ายๆ เวลาที่เราไปตรวจสุขภาพตา จะเห็นได้ว่าคุณหมอจะมีการจ่ายวิตามิน เพื่อบำรุงสายตา ให้กับคนไข้บางคน พร้อมกับยาหยอดตา น้ำตาเทียม ซึ่งก็หมายความว่า การทานวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อบำรุงสายตานั้น ช่วยชะลอการเสื่อมของโรคทางสายตาได้จริง
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยในประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ได้ทดลองให้วิตามิน C E เบต้าแคโรทีน กับผู้ป่วยที่มีโรคจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งก็พบว่า วิตามินบำรุงสายตาเหล่านี้ เข้าไปช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้อีกด้วย
วิตามินและสารอาหารบำรุงสายตา มีวิตามินอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงดวงตา
- วิตามินเอ ช่วยในการทำงานของจอประสาทตา ช่วยในการมองเห็นยามค่ำคืน
- วิตามินบี วิตามินบี 1 และวิตามินบี 12 มีส่วนในการช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก
- วิตามินซี ช่วยชะลอความชราของร่างกายมนุษย์ ต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก
- วิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอยู่ในเซลล์รับแสงที่จอประสาทตา
- เบต้าแคโรทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการมองเห็นเวลากลางคืน
- ลูทีน ถือว่าเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากต่อดวงตา ผมมาที่จุดรับภาพที่จอประสาทตาและเลนส์ตา มีส่วนช่วยในการลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ช่วยแก้ปัญหาในเรื่องตาแห้ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตา เกือบทุกยี่ห้อ จะต้องมีลูทีนเป็นส่วนผสมทั้งสิ้น
- ซีลีเนียม ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดต้อกระจก
- สารสกัดจากใบแปะก๊วย ถือว่าเป็นพระเอกอีก 1 ตัวที่กำลังมาแรง มีคุณสมบัติช่วย ให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่สมองได้ดี ช่วยบำรุงสมอง และอาจจะช่วยรักษาลานสายตาผิดปกติให้ต้อหินบางประเภทได้อีกด้วย (อ่านต่อที่ >>> ประโยชน์และสรรพคุณของสารสกัดจากใบแปะก๊วย)
- โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่ช่วยรักษาภาวะตาแห้งได้ เช่นเดียวกับลูทีน
วิตามินและอาหารเสริมบำรุงสายตา เลือกแบบไหน ยี่ห้อไหนดี
วันนี้เราก็ได้รวบรวมผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินบำรุงสายตา ที่เป็นที่นิยม และช่วยแก้ปัญหาเรื่องสายตาได้ นำมาฝากกันเช่นเคย การเลือกรับประทานวิตามินบำรุงสายตาเหล่านี้ ควรพิจารณาเลือกทานตามอาการที่เป็น เช่น หากตาแห้ง เมื่อยล้า อาหารเสริมที่มีลูทีน และโอเมก้า 3 ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ หากตาพร่ามัวจากการขับรถหรือทำกิจกรรมในเวลากลางวันบ่อย ก็เน้นตัวที่มีลูทีนมาก หากใช้สายตามาก มีอาการเมื่อยล้าดวงตา สารสกัดจาก Bilberry ก็จะช่วยบำรุงสายตา และช่วยในการมองเห็นเวลากลางคืนดีขึ้น
ทางลัด
Mega We Care II Care Bilberry Extract
คลายความอ่อนล้าให้ดวงตา
Mega We Care II Care Bilberry Extract
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
ส่วนประกอบสำคัญ: ลูทีน บิลเบอร์รี่สกัด เบต้าแคโรทีน
“บำรุงดวงตาด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ”
สำหรับคนที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน หรือต้องใช้สายตาจากการอ่านหนังสือมาก อาจจะทำให้มีอาการปวดเบ้าตา ตาแห้ง รวมถึงมองเห็นในเวลากลางคืนด้อยลง
ลูทีน ซึ่งเป็นสารอาหารธรรมชาติในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เป็นสารอาหารสำคัญที่ทำหน้าที่ป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยกรองแสงสีน้ำเงิน ปกป้องเซลล์ของจอประสาทตา ลดอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำลายดวงตา มีรายงานที่พบว่า การรับประทานลูทีนวันละ 6 มิลลิกรัม จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถึง 50%
บิลเบอร์รี่สกัด ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และปกป้องเลนส์ตา ทำให้เส้นเลือดฝอยในตาแข็งแรง
เบต้าแคโรทีน เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำการเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ เป็นสารสำคัญที่ช่วยในการมองเห็นยามค่ำคืน ต้านอนุมูลอิสระที่จะจะเข้าไปทำลายจอประสาทตา ลดอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อตาจากการใช้จอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน
back to menu ↑Auswelllife Bilberry 10000 mg.
คลายความอ่อนล้าให้ดวงตา
Mega We Care II Care Bilberry Extract
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
อาหารเสริมบำรุงสายตาจากประเทศออสเตรเลีย ที่ใช้สารสกัดจากบิลเบอร์รี่เข้มข้น 10000 mg ช่วยถนอมสายตา ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นเวลากลางคืน ลดการเสื่อมของเซลล์ดวงตา ลดภาวะตาแห้ง ส่วนใหญ่เมื่อรับประทานไป 2 เดือน อาการตาแห้งจะค่อยๆลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นในที่มืด
บิลเบอร์รี่ ประกอบไปด้วยสารสำคัญที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ แอนโทไซยาโนไซด์ ที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มาทำลายดวงตา ทำให้ประสิทธิภาพในการมองเห็นในที่มืดดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดฝอยในดวงตา ซึ่งถือเป็นสารอาหารบำรุงดวงตาที่ดีมากอีกประเภทหนึ่งเลย
back to menu ↑Blackmores Lutein-Vis
คลายความอ่อนล้าให้ดวงตา
Mega We Care II Care Bilberry Extract
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
ลูทีน ซีแซนทีน ซีลีเนียม น้ำมันปลา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงดวงตา จากประเทศออสเตรเลีย Blackmores ตัวนี้จะเป็นสารสกัดจากดอกดาวเรือง ประกอบไปด้วยสารลูทีนและซีลีเนียม
ปกป้องดวงตาจากแสงแดด ช่วยลดอาการตาแห้ง เมื่อคนเราอายุมากขึ้นหรือใช้สายตาจ้องแสงอย่างเป็นประจำ โอกาสที่ดวงตาจะถูกทำร้าย ก็มีมากขึ้น ทั้งโรคต้อกระจก รวมถึงการเสื่อมของจุดรับภาพที่จอประสาทตา Blackmores lutein vis ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณ บำรุงสายตาให้แข็งแรง คงความสดใสของเลนส์ตา โดยใช้สารสกัดจากดอกดาวเรือง ที่มีลูทีนและซีแซนทีน รวมถึงเพิ่มซีลีเนียมและน้ำมันปลา ซึ่งมีสรรพคุณในการบำรุงดวงตา เข้าไปอีกด้วย
back to menu ↑Blackmores Bilberry
คลายความอ่อนล้าให้ดวงตา
Mega We Care II Care Bilberry Extract
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
สารสกัดจากผลบิลเบอร์รี่ ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ดวงตา เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ให้ไปเลี้ยงดวงตาดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้สายตามาก มีอาการเมื่อยล้า ปวดเบ้าตา รวมทั้งผู้ที่ต้องจ้องคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน และคนที่ต้องขับรถในเวลากลางคืน สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ จะมีไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมาก ช่วยออกฤทธิ์ต้านออกซิเดชัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นยามค่ำคืน เพิ่มการขยายตัวของผนังหลอดเลือด ทำให้ผนังหลอดเลือดมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นดีขึ้น กาวที่ช่วยบำรุงจอประสาทตาหรือเรตินา ได้เป็นอย่างดี
Blackmores Bilberry และ Blackmores Lutein-Vis แตกต่างกันอย่างไร เลิกกินแบบไหนดี
- Blackmores Lutein-Vis จะเน้นการกรองแสง ปกป้องดวงตาจากแสงอาทิตย์ แสงคอมพิวเตอร์ ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม ดังนั้นจะเน้นไปทางป้องกันโรคต่อดวงต่อ และเหมาะกับผู้ที่ต้องขับรถกลางแดดบ่อย ๆ ใช้คอมต่อเนื่องนาน ๆ เพื่อปกป้องแสงไม่ให้ทำร้ายดวงตา
- Blackmores Bilberry จะเน้นการแก้ปัญหา ช่วยลดอาการอ่อนล้าของดวงตา เพิ่มเลือดไปเลี้ยงดวงตา ทำให้อาการปวดทุเลาลง เหมาะกับคนที่มีอาการเมื่อยล้าสายตา มีอาการปวดเมื่อยเบ้าตาแล้ว แล้วคนที่ต้องอ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน
หากต้องการบำรุงและบรรเทาอาการเมื่อยล้าสายตาพร้อมกัน ก็สามารถทานคู่กันจะได้ผลดีที่สุด
- 10 วิธีถนอมสายตา ที่คนทำงานหน้าคอมทั้งวันควรรู้
- โคมไฟอ่านหนังสือ ตัวช่วยถนอมสายตาหน้าคอมพิวเตอร์
- แว่นกรองแสงสีฟ้า ยี่ห้อไหนคุณภาพดี ราคาไม่แพง
back to menu ↑
Luteina Marigold Extract
คลายความอ่อนล้าให้ดวงตา
Mega We Care II Care Bilberry Extract
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
สารสกัดจากดอกดาวเรือง marigold Extract 168 mg โดยใช้สารสกัดบริสุทธิ์จากดอกดาวเรือง ที่ปลูกแบบปลอดสารเคมี จากประเทศสหรัฐอเมริกา ใน 1 แคปซูลมีสารสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตา ได้แก่ ลูทีน Zeaxanthin ช่วยกรองแสงสีฟ้า ที่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตา ลดการเสื่อมของเซลล์ประสาทตา เหมาะกับผู้ที่ต้องใช้สายตาทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างหนัก หรือคนที่ต้องขับรถต่อเนื่องเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้สายตาต้องจ้องแดดอยู่เสมอ ผู้ที่เริ่มเห็นภาพไม่ค่อยชัด ตาเริ่มพร่า มีภาวะตาแห้ง
สำหรับผู้ที่ต้องโดนแสงแดดบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมกลางแจ้ง หรือต้องขับรถกลางวันเป็นเวลานาน Luteina Marigold Extract จะค่อนข้างเหมาะเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของ AMD หรือโรคจอประสาทตาเสื่อม จะช่วยชะลอการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย
รีวิวจากผู้ที่เคยได้รับประทาน Luteina Marigold Extract ส่วนใหญ่จะใช้ระยะเวลาประมาณ 15 วันถึง 2 เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลได้อย่างชัดเจนมากขึ้น อาการน้ำตาไหลแสบตา สายตาพร่ามัว เริ่มดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ช่วยในเรื่องของตาแห้งได้ดี มองเห็นที่มืดได้ดีขึ้น คนขับรถบ่อย หรือคนทำงานหน้าจอคอมตลอดเวลา ไม่ควรพลาด
back to menu ↑Blackmores Ginkgo
คลายความอ่อนล้าให้ดวงตา
Mega We Care II Care Bilberry Extract
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
สารสกัดจากใบแปะก๊วย จัดว่าเป็นสมุนไพรบำรุงสายตาและสมอง หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับใบแปะก๊วยในฐานะสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของความจำ จากการทดลองและงานวิจัยที่ออกมา พบว่าสารสกัดจากใบแปะก๊วย มีคุณสมบัติช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของสมอง รวมถึงตา มีประสิทธิภาพดีมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดจอประสาทตาเสื่อม ต้อหิน รวมถึงภาวะตาบอดจากโรคเบาหวาน
เหมาะสำหรับคนที่มีสายตาปกติดี แต่ต้องทำงานหน้าจอคอมมาก หรืออ่านหนังสือต่อเนื่องเป็นเวลานาน ต้องการบำรุงสุขภาพตา รวมทั้งช่วยบำรุงสมองและความจำไปในตัว นอกจากนี้สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วยยังมีสรรพคุณในการช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วย
ข้อควรระวัง
สารสกัดจากใบแปะก๊วยไม่ควรรับประทานคู่กับยาแอสไพริน วาฟาริน รวมถึงยาที่ต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือดทั้งหมด เพราะว่าอาจจะทำให้มีอาการเลือดไหลไม่หยุด รวมถึงไม่ควรทานคู่กับโฟลิค อาจจะทำให้เกิดความผิดปกติของเซลล์ประสาทได้
Blackmores Odourless Fish Oil Mini Cap
คลายความอ่อนล้าให้ดวงตา
Mega We Care II Care Bilberry Extract
ราคาที่ดีที่สุดจากร้านค้าออนไลน์
บรรเทาภาวะตาแห้ง เม็ดเล็ก ทานง่าย
น้ำมันปลาจากแบล็คมอร์ ไม่มีกลิ่นคาว เม็ดเล็ก รับประทานง่าย ตอนนี้จะให้ Omega 3 อยู่ที่ 300 มิลลิกรัมต่อ 1 แคปซูล ผ่านการตรวจสอบปริมาณสารปรอทและตะกั่วแล้ว นอกจากจะใช้ในการบำรุงสมองแล้ว ยังช่วยในเรื่องของภาวะตาแห้ง ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ได้มีการศึกษาและยืนยันว่า โอเมก้า 3 สามารถบรรเทาอาการตาแห้งได้จริง โดยมีการทดลองให้โอเมก้า 3 กับผู้ป่วย พบว่ามีค่า Tear break up time (TBT) เพิ่มขึ้นถึง 71% ซึ่งเหตุผลก็เนื่องจากโอเมก้า 3 มีสรรพคุณในการช่วยลดการอักเสบ ซึ่งคนที่มีภาวะตาแห้งนั้น มักจะมีอาการอักเสบเล็กน้อย ที่เยื่อบุตา ดังนั้นเมื่อลดการอักเสบลง อาการตาแห้งจึงดีขึ้นได้ รวมทั้งยังมีการศึกษาและพบว่า โอเมก้า 3 ช่วยให้ร่างกายของคนที่ตาแห้ง มีการสร้างน้ำตาเพิ่มขึ้นอีกด้วย
สำหรับคนที่มีภาวะตาแห้ง และยังไม่อยากรับประทานอาหารเสริม ควรจะเลือกรับประทานปลาทะเล หรือแม้แต่ปลาทูน่ากระป๋องที่วางจำหน่ายกันอยู่ทั่วไป ก็พบว่ามีโอเมก้า 3 เช่นเดียวกัน
นอกจากนี้ควรเพิ่มการกระพริบตา อย่าพยายามจ้องคอมนานเกินไปโดยไม่กระพริบตา และหากมีอาการแสบเคืองดวงตา อาจจะใช้การประคบดวงตาด้วยน้ำเย็น โดยแช่ผ้าขนหนูลงในน้ำเย็น บิดจนพอหมาด ระหว่างประคบที่ดวงตาทั้งสองข้าง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา บรรเทาอาการตาแห้งลงได้
ข้อควรระวัง
น้ำมันปลา สกัดมาจากปลาทะเล ดังนั้นผู้ที่มีประวัติแพ้อาหารทะเลไม่ควรรับประทาน รวมถึงห้ามใช้น้ำมันปลาร่วมกับ ยาต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือด ยาละลายลิ่มเลือด เช่นแอสไพริน วาฟาริน เพราะน้ำมันปลามีสรรพคุณใกล้เคียงกันกับยาละลายลิ่มเลือด จึงอาจจะทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง เวลาเลือดไหลแล้วหยุดยากขึ้น
บทส่งท้าย
“อาหารเสริมและวิตามินบำรุงสายตา” ถือว่าเป็นเพียงแค่ตัวช่วยบรรเทาและป้องกันอาการอย่างหนึ่งเท่านั้น เพราะการที่คุณมีอาการตาแห้ง ตาเมื่อยล้า ปวดเบ้าตา หรือมองเห็นภาพเริ่มพร่ามัว นั่นเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกกับคุณว่า ถึงเวลาต้องพักสายตาแล้วนะ ดังนั้นนอกจากการทานวิตามินหรืออาหารเสริม เพื่อบำรุงสายตาให้กลับมาแล้ว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุก 1-2 ปี และพยายามลดการใช้คอมพิวเตอร์ หรือหน้าจอมือถือลง ให้เหลือเพียงเท่าที่จำเป็นเท่านั้น ก็จะเป็นการถนอมสายตา ให้อยู่คู่กับเราได้นานที่สุด
